多忙すぎて心と身体の疲れが抜けない時のタイ式ヨガ教室

公開日:2020年1月1日 更新日:

こんな人におススメ!

  • 介護による体の疲労や精神的な疲れが溜まって軽い運動をしたい人
  • 激しい運動は苦手なので軽いストレッチで身体をほぐしたい人
  • 身体が緊張している人、神経が高ぶっているなと感じる人

ルーシーダットン(タイ式ヨガ)とは自己整体法とも言われ、自身で身体の歪みや凝りをとって、疲労を回復させていくというタイに古くから伝わる健康法です。

ルーシーダットンの基本は独自の深い呼吸と簡単で実践しやすいポーズにあります。
この深い呼吸は特徴的で、この呼吸をしっかりするだけでも代謝が高まるのを感じてきます。
身体が固くても、筋力がなくても無理なく行うことが出来ます。

深い呼吸と共に身体を整え、癒すことができます。
ヨガの難しいポーズが出来ないという方、身体が硬いという方にもおススメです。

ルーシーダットン(タイ式ヨガ)の主な効果

ルーシーダットンは修行で疲れた体をほぐす目的から生まれたことから体の歪みを整える効果やほぐす、血液の循環を良くするなど様々な効果があります。

血液の循環をよくする

ルーシーダットンでは呼吸法が特徴です。ゆっくり鼻から息を吸って、そして一旦息を止めるという特徴があります。
息を止めることにより血管が収縮して血流が止まり、息を吐くことで血液が流れ血行促進に繋がります。血液の循環をよくすることで代謝が上がり、むくみの改善、肩こりや冷え症の解消にも繋がります。

体の歪みの解消

ルーシーダットンは筋肉のバランスをとる動きが中心となっています。
身体の歪みが矯正されることで肩こりや腰痛などの解消に繋がります。

筋力アップ

日々の動作ではなかなか使うことが少ないインナーマッスルを強化することが出来ます。筋肉量が増えることにより代謝が上がりダイエット効果が期待できます。

自律神経のバランスを整える

ルーシーダットンの呼吸法は自律神経を整え、副交感神経を優位にすることによりリラックス効果が得られます。
また自律神経を整えることで免疫力の向上にもなります。

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執筆者:有賀 八重

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