疲れた体を癒す自宅で出来る健康ストレッチ aka aka体操

公開日:2020年4月29日 更新日:

こんな人におススメ!

  • 介護疲れが溜まった時に自宅で簡単にストレッチをしたい人
  • 肩こりや腰痛など不調が気になる人
  • 身体を動かして気分転換したい人

自宅で出来る簡単なストレッチや毎日続けられる簡単な体操と足つぼ、指ケアを組み合わせた健康体操講座です。

手や足にはたくさんのツボがあり、生命のエネルギーの通り道になっています。
ツボは臓器とも繋がっているとされ、ツボを刺激することにより筋肉の凝りや痛み、内臓の不調、疲労やストレス軽減など様々な働きがあります。

ツボを知り、ツボを押すことで身体も元気になりますが、簡単なストレッチを取り入れ、体全体を動かしすことで更に健康維持に繋がります。
ストレッチの内容は家に帰ってすぐ出来る簡単なものです。
毎日の生活の中に取り入れることで活力が湧いてきます。

期待される効果

  • 疲労の改善
  • ストレスの軽減
  • 健康維持
  • 筋力の増進

-

執筆者:有賀 八重

関連記事

南牧ふるさと染めマスク・藍染め(草木染め/手作り立体マスク)着用イメージ

道の駅オアシスなんもくで南牧ふるさと染めマスクが買えます!

紅葉が進んで山から里へと下りてきました。朝晩はだいぶ寒くなった南牧村です。 コロナ禍の中、高齢者を大勢集めてのレクリエーションがなかなか難しい状況が続いています。その代わりと言っては何ですが、高齢者レ …

防獣ネット・鹿よけネット・畑づくり

共生。防獣柵を作る。

日本一高齢の村と呼ばれる南牧村。人口も年々減っています。一時は1万人以上いた村民も今では1700人を切ろうとしています。 そんな小さな村ですが、「人」以上に「獣」を見ることが多々あります。村内では鹿と …

疲労回復の眠りヨガ&軽いストレッチ教室開催します!

昼間は暑いのに朝晩はだいぶ涼しくなりました。季節の変わり目は体調を壊しやすかったり、疲れが出やすくなる時期ですね。身体を動かして頭を休めて心も体もスッキリしていきたいと思います。 こんな方におススメの …

南牧で育った藍でストールを染めよう!藍の生葉染め体験教室開催します!

夏のお楽しみといったら藍の生葉染め。新鮮な藍の生葉が育つ夏でないと出来ない期間限定の体験です。青い空がそのまま降りてきたように爽やかに染まる藍の生葉染めは摘みたての藍の葉っぱから染液を作ります。 南牧 …

南牧ふるさと染めマスク・藍染め(草木染め/手作り立体マスク)

ハンドメイド販売サイトCreemaでもマスクが買えます!

数日前は雪が降って真っ白な景色が広がった南牧村。朝晩の冷え込みが激しくなりました。 先月から道の駅オアシスなんもくでマスクの販売を始め、たくさんの方にご購入頂きありがとうございます。 新型コロナの影響 …