介護疲れで眠れない時の眠りヨガ教室

公開日:2020年1月1日 更新日:

こんな人におススメ!

  • 介護疲れでよく眠れない人、寝ても疲れが取れない人
  • 不安が強い、気分が落ち込んでいる人
  • 緊張状態が続いて身体が辛い、リラックスしたい人

眠りヨガとはヨガニドラとも呼ばれ、シャバーサナと呼ばれる休息の姿勢(楽な横になった姿勢)を取りながら行うリラクゼーション法です。

表面に現れる様々な不調は根っこの部分では同じという考えがあり、ヨガニドラでは表面に現れたひとつひとつの症状に対処するのではなく、内側の根本から心身を整え、症状が起こらない状態、調子を崩しても自分の力で気づき、バランスの取れた状態を作ります。

45分のヨガニドラで3時間の睡眠効果に匹敵するとも言われます。
ヨガニドラ中の脳波はアルファ波とシータ波を行ったり来たりして、リラックスとまどろみの状態を保っています。この脳波の時、人間は自然治癒力や修復機能が高まり癒しと回復に適した状態になっています。

介護で緊張が抜けないまま長時間休むより、短時間でも意識的にリラックスした方が、身体だけでなく精神の疲労回復にも繋がります。

ヨガニドラでは基本的に横になったままで行います。
年齢や体力、体調を問わず安全に行えるのが魅力です。

-

執筆者:有賀 八重

関連記事

南牧ふるさと染め講座 満員御礼

【満員御礼】9/26 南牧ふるさと染め講座

募集をしていました9月26日に行われる「マスクを自分で染める 南牧ふるさと染め講座」は、おかげさまで満席となりました。 ただいま、「キャンセル待ち」を受付をしております。お席が用意できましたらご連絡申 …

南牧ふるさと染めマスク・藍染め(草木染め/手作り立体マスク)

ハンドメイド販売サイトCreemaでもマスクが買えます!

数日前は雪が降って真っ白な景色が広がった南牧村。朝晩の冷え込みが激しくなりました。 先月から道の駅オアシスなんもくでマスクの販売を始め、たくさんの方にご購入頂きありがとうございます。 新型コロナの影響 …

疲労回復の眠りヨガ&軽いストレッチ教室始まります!

暑くなったり涼しくなったり、体調管理が難しい時期ですね。雨が降っていると怠くなったり、頭が痛くなったり身体の不調も出やすくなります。コロナ過で出歩いたり、遊んだりストレス発散しにくい状況でもあります。 …

南牧ふるさと染め・藍染めレースのマスク

南牧ふるさと染めの藍染めレースの新しいデザインのマスクが出来ました!南牧村の滝をイメージしたような爽やかな青色で、植物をあしらったレースのデザインは大人可愛い仕上がりです。レースから覗く白地が柄を引き …

南牧で育った藍でストールを染めよう!藍の生葉染め体験教室開催します!

夏のお楽しみといったら藍の生葉染め。新鮮な藍の生葉が育つ夏でないと出来ない期間限定の体験です。青い空がそのまま降りてきたように爽やかに染まる藍の生葉染めは摘みたての藍の葉っぱから染液を作ります。 南牧 …