上半身のトレーニング座ったままタイ式ヨガ

公開日:2020年1月1日 更新日:

こんな人におススメ!

  • 座ったまま少しでも身体を動かしたい人・運動が苦手な人
  • バランス力の低下や身体の衰えを感じている人
  • 自律神経を整え免疫力を高めたい人

タイ式ヨガはルーシーダットンと呼ばれタイに古くから伝わる伝統医学の一種で約2500年前から伝わる自己整体法です。

ルーシーダットンを訳すと

  • ルーシー:修行者・仙人
  • ダッ:曲がったものを元に戻す
  • トン:自己

修行者が座禅や瞑想修行などで曲がった身体を、元の身体の状態に戻すために行われていた健康法なのです。

ルーシーダットンの基本は独自の深い呼吸と簡単で実践しやすいポーズにあります。
身体が固くても、筋力がなくても無理なく行うことが出来ます。

ルーシーダットン(タイ式ヨガ)の主な効果

ルーシーダットンは修行で疲れた体をほぐす目的から生まれたことから体の歪みを整える効果やほぐす、血液の循環をよくするなど様々な効果があります。

血液の循環をよくする

ルーシーダットンでは呼吸法が特徴です。ゆっくり鼻から息を吸って、そして一旦息を止めるという特徴があります。
息を止めることにより血管が収縮して血流が止まり、息を吐くことで血液が流れ血行促進に繋がります。血液の循環をよくすることで代謝が上がり、むくみの改善、肩こりや冷え症の解消にも繋がります。

体の歪みの解消

ルーシーダットンは筋肉のバランスをとる動きが中心となっています。
身体の歪みが矯正されることで肩こりや腰痛などの解消に繋がります。

筋力アップ

日々の動作ではなかなか使うことが少ないインナーマッスルを強化することが出来ます。筋肉量が増えることにより代謝が上がりダイエット効果が期待できます。

自律神経のバランスを整える

ルーシーダットンの呼吸法は自律神経を整え、副交感神経を優位にすることによりリラックス効果が得られます。
また自律神経を整えることで免疫力の向上にもなります。

床に座らず椅子に座ってレッスンを行いますので、高齢者の方でも安心してレッスンにご参加頂けます。

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執筆者:有賀 八重

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